විටමින් යනු මිනිස් සිරුරට අත්යවශ්ය පෝෂ්ය පදාර්ථ, ආහාර වලින් ලබා ගන්නා කාබනික පෝෂ්ය පදාර්ථ වේ. ඔවුන් මානව වර්ධනය, සංවර්ධනය සහ පරිවෘත්තීය සඳහා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරන අතර සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීම සඳහා වැදගත් ක්රියාකාරී ද්රව්ය වේ. ඌනතාවය සෞඛ්යයට බලපායි. කෙසේ වෙතත්, විටමින් දිගුකාලීනව-නොගත යුතුය. උදාහරණයක් ලෙස, විටමින් C, විටමින් E සහ B විටමින් වැනි පොදු විටමින් වර්ග අධික ලෙස නොගත යුතුය. විටමින් අධික ලෙස පරිභෝජනය කිරීම ප්රතිපලදායක විය හැකි අතර පහසුවෙන් විවිධ අහිතකර ප්රතික්රියා ඇති කරයි. නිදසුනක් වශයෙන්, දීර්ඝ-විටමින් භාවිතය යූරේට්, ඔක්සලේට් සහ වකුගඩු ගල් මෙන්ම පාචනය, හිසරදය, ඔක්කාරය සහ වමනය වැනි අපහසුතාවන්ට හේතු විය හැක. එමනිසා, ඔවුන් පෞද්ගලික අවශ්යතා අනුව සහ වෛද්යවරයෙකුගේ මඟ පෙන්වීම යටතේ භාවිතා කළ යුතුය.
Multivitamin දිගුකාලීනව ගත හැකිද යන්න-එක් එක් රෝගියා මත රඳා පවතී. රෝගියාට දිගුකාලීන-විටමින් ඌනතාවක් තිබේ නම්, දිගු-කාලීන භාවිතය හැකි ය. කෙසේ වෙතත්, නිරෝගී පුද්ගලයන් සඳහා, දිගු-කාලීන භාවිතය නිර්දේශ නොකරයි. විශේෂයෙන්:
1. දිගු-කාලයක් ගත හැකිද? ශරීරයේ විටමින් වර්ග කිහිපයක ඌනතාවක් තිබේ නම්, මල්ටිවිටමින් ලබා ගැනීමෙන් නැතිවී ගිය විටමින් වලට අතිරේකව සැපයිය හැක, එය දිගු කාලීන විටමින් ඌනතාවයන් සහිත-රෝගීන්ට හොඳ චිකිත්සක බලපෑමක් ඇති කරයි.
2. දිගු කාලීන පරිභෝජනය සඳහා සුදුසු නොවේ. බොහෝ සෞඛ්ය සම්පන්න පුද්ගලයින් ඔවුන්ගේ දෛනික ජීවිතයේදී ආහාර වලින් විටමින් ලබා ගනී. මෙම විටමින් ශරීරයේ සාමාන්ය අවශ්යතා සපුරාලන අතර අධික ප්රමාණයක් අවශ්ය නොවේ. දිගු-කාලීන පරිභෝජනය විටමින් විෂ වීමට, ශරීරයට හානි කිරීමට හේතු විය හැක. Multivitamins ද ඖෂධ ලෙස සලකනු ලබන අතර සාමාන්යයෙන් දීර්ඝ-කාලීන භාවිතය සඳහා නිර්දේශ නොකෙරේ; ඒවා වෛද්යවරයාගේ බෙහෙත් වට්ටෝරුව අනුව දැඩි ලෙස ගත යුතුය.
වෛද්යවරයෙකුගේ උපදෙස් යටතේ, විටමින් අතිරේකය සුදුසු විය යුතුය. අන්ධ ලෙස විටමින් වර්ග ගැනීමෙන් හෝ අධික ලෙස ගැනීමෙන් වළකින්න. මස් සහ එළවලු සමතුලිතව ආහාරයට ගැනීමත් සමඟ විවිධ ආහාර වේලක් පවත්වා ගැනීම සහ අච්චාරු කෑම, ආහාර ගැනීම සහ වෙනත් සෞඛ්ය සම්පන්න නොවන පුරුදු වලින් වළකින්න. ප්රමාණවත් විටමින් ලබා ගැනීම සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවිතයක් සඳහා ශරීරයේ සාමාන්ය අවශ්යතා සපුරාලනු ඇත.